প্রবাস বাংলা ভয়েস ডেস্ক :: থাইরয়েডের সমস্যায় অনেকেই ভুগেন কিন্তু তারা সাধারণত সেটি বুঝতে পারেন না। ওজন বৃদ্ধি, ক্লান্তি, চুল পড়া, মুড সুইংসহ নানা শারীরিক সমস্যা থাইরয়েড হরমোনের সঙ্গে সম্পর্কিত। অনেক মানুষ শুধু ল্যাব রিপোর্ট দেখে ওষুধ নেন। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা জানান, রিপোর্ট সবসময় পুরো সমস্যার ছবি তুলে ধরে না। কারণ আমাদের দৈনন্দিন অভ্যাস এবং পরিবেশে কিছু উপাদান রয়েছে, যা ধীরে ধীরে থাইরয়েডের কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়। গাট ও হরমোন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ এবং নিউট্রিশন কোচ তনিশা বাওয়া জানাচ্ছেন এমন ১০টি বিষয় যেগুলো আমাদের অজান্তেই থাইরয়েডের ক্ষতি করছে।
তনিশার মতে, থাইরয়েড শুধু মেটাবলিজম নিয়ন্ত্রণ করে না, শরীরের শক্তি, হরমোন ব্যালান্স, মুড, পিরিয়ড, হজম এবং ত্বকের স্বাস্থ্যেও প্রভাব ফেলে। তাই এসব লুকানো কারণগুলো চিহ্নিত করা অত্যন্ত জরুরি।
থাইরয়েডের ক্ষতি করে এমন ১০টি দৈনন্দিন অভ্যাস:
১. দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ: স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল বেড়ে গেলে, থাইরয়েড হরমোনের কনভার্সন ধীর হয়ে যায়, যা হরমোনাল স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।
২. পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব: ঘুম কম হলে থাইরয়েড স্ট্রিমুলেট হরমোন কমে যেতে পারে, ফলে শরীরের রিপেয়ার সিস্টেম দুর্বল হয়ে পড়ে।
৩. অত্যন্ত কম খাওয়া: খুব কম ক্যালোরি গ্রহণ বা অতিরিক্ত ফাস্টিং করলে শরীর ‘সেভ মোডে’ চলে যায়, ফলে থাইরয়েড হরমোনের উৎপাদন কমে যায়।
৪. অতিরিক্ত ব্যায়াম: শরীরের সক্ষমতার বাইরে ব্যায়াম করলে কর্টিসল বাড়ে, যা হরমোন ব্যালান্স নষ্ট করে।
৫. ভিটামিন ডি, জিংক বা আয়রনের ঘাটতি: এসব পুষ্টি উপাদান থাইরয়েড হরমোন তৈরিতে সহায়তা করে। ঘাটতি হলে হরমোন উৎপাদন ব্যাহত হয়।
৬. সেলেনিয়াম ও ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতি: এই দুটি মিনারেল থাইরয়েড হরমোন কনভার্সন, ইনফ্লেমেশন কমানো এবং সার্বিক কার্যকারিতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
৭. ক্ষতিকর বডি ও স্কিনকেয়ার পণ্য: কসমেটিকস এবং স্কিনকেয়ারে থাকা প্যারাবেন ও ফথালেট হরমোন সিস্টেমে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
৮. লন্ড্রি পণ্য: কিছু ডিটারজেন্ট ও ফ্যাব্রিক কেয়ার পণ্যে হরমোন-বিকৃতিকারক রাসায়নিক থাকে, যা শরীরে প্রবেশ করে হরমোন ব্যালান্স নষ্ট করতে পারে।
৯. কীটনাশকের সংস্পর্শ: কীটনাশক শরীরের এন্ডোক্রাইন সিস্টেমে সমস্যা সৃষ্টি করে এবং ডিটক্স প্রক্রিয়াকে চাপের মুখে ফেলে।
১০. সয় খাবার: সয় পণ্য কিছু ক্ষেত্রে থাইরয়েড হরমোন তৈরির প্রক্রিয়ায় বাধা সৃষ্টি করতে পারে।
তাই শুধুমাত্র ওষুধ নয়, আমাদের জীবনযাত্রা ও দৈনন্দিন অভ্যাসও থাইরয়েডের ওপর গভীর প্রভাব ফেলে। প্রতিদিনের ছোট সিদ্ধান্তগুলো যেমন কী খাবেন, কতটুকু ঘুমাবেন বা কোন পণ্য ব্যবহার করবেন, এগুলোই আপনার হরমোন স্বাস্থ্যের ভবিষ্যত নির্ধারণ করে। সচেতন হয়ে এসব ক্ষতিকর অভ্যাসগুলো বাদ দিলে, থাইরয়েডের কার্যকারিতা উন্নত করা সম্ভব।
প্রবাস বাংলা ভয়েস /ঢাকা/ ১২ নভেম্বর ২০২৫ /এমএম
