প্রবাস বাংলা ভয়েস ডেস্ক :: যাদের সারাবছরই শরীরে ব্যথা থাকে শীত তাদের জন্য আতঙ্কের নাম। এ সময় বাতরোগীদের যন্ত্রণা হবেই। নিয়মিত ব্যায়াম এবং চিকিৎসকের পরামর্শে ঔষধ খেলে অবশ্য কিছুটা নিস্তার মিলে। তবে খাদ্যতালিকায় পরিবর্তন এনেও কিছুটা স্বস্তি পাওয়া যায়। যেমন:
তেলযুক্ত মাছ
সামুদ্রিক মাছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড ও ভিটামিন ডি থাকে যা প্রদাহজনিত সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। একাধিক গবেষণায় পাওয়া গেছে এসব উপাদান অস্থিসন্ধির ব্যথাও দূর করতে সাহায্য করে।
রসুন
রসুন ও পেঁয়াজে প্রদাহজনিত সমস্যা দূর হয়। অস্থিসন্ধির ক্ষেত্রেও এই মশলা কার্যকর।
আদা
নিয়মিত আদা খেলে অস্থিসন্ধির প্রদাহ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। আদা কাঁচা কিংবা শুকনো দুভাবেই খাওয়া যেতে পারে। তবে হালকা গরম পানিতে আদা আর মধু মিশিয়ে খেলে বেশি উপকার পাবেন।
বাদাম ও বীজ
বাদাম ও বীজ জাতীয় খাবারে স্বাস্থ্যকর ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এসব খাবার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।
অলিভ অয়েল
দাম বেশি হলেও অলিভ অয়েল সালাদ কিংবা রান্নায় ব্যবহার করুন। এর ওলিওক্যানথান উপাদান অস্থিসন্ধির ব্যথা উপশমে কার্যকর ভূমিকা রাখে।
প্রবাস বাংলা ভয়েস/ঢাকা/ ১৫ ডিসেম্বর ২০২২ /এমএম
