প্রবাস বাংলা ভয়েস ডেস্ক :: নিজেকে সাধারণ স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলতেই হবে। হাত ধোবেন নিয়মিত ভালো করে। হাত ধুয়ে শুকিয়ে এরপর মুখে হাত দেবেন। হাঁচি-কাশি করবেন মুখ ঢেকে রুমাল বা টিস্যু দিয়ে। না পেলে কনুইয়ের ভাঁজে হাঁচি দেবেন। এরপর পরিষ্কার করবেন। অপ্রয়োজনীয় ভ্রমণ বাদ দেবেন। ঘরে থাকা ভালো। জনসমাবেশ এড়াবেন। গণপরিবহনে উঠবেন না। ফ্লু’র মতো উপসর্গ হলে ঘরে থাকুন।
* অসুস্থ হলে প্রস্তুতি কেমন হবে- এমন ভেবে তৈরি হন।
* প্রাসঙ্গিক সব কন্টাক্ট ডিটেল রাখুন। ডাক্তারের ফোন বা পরিচিতজনের ফোন নম্বর।
* গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণের জন্য বাসায় থাকবে গ্লুকোমিটার।
* সুগার ও কিটেনি পরীক্ষার স্ট্রিপ।
* ফ্লু’র মতো উপসর্গ হলে কফ, কাশ ও শ্বাসকষ্ট হলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন। অনলাইন বা টেলিমেডিসিন সেবা নেবেন।
* কাশ-কফ হলুদ হলে হাসপাতালে যেতে পারেন- সংক্রমণ হতে পারে।
* ওষুধ ইনসুলিন সব মজুদ রাখুন মাসখানেকের।
* সংক্রমণ থাকলে রক্তে গ্লুকোজ বাড়তে পারে তখন শরীরে ফ্লুইড চাহিদা বাড়ে। প্রচুর পানি পান করবেন।
* হঠাৎ গ্লুকোজ কমে গেলে সংশোধনের উপায় জানবেন। গ্লুকোজ ট্যাবলেট। ক্যান্ডি যেন থাকে।
* একা থাকলে ঘনিষ্ঠজনের সঙ্গে যোগাযোগ রাখুন।
* নিয়মিত জীবনসূচি মেনে চলুন, পর্যাপ্ত ঘুমাবেন, পরিশ্রম কম করবেন। হালকা ব্যায়াম করবেন।
* শ্বাসকষ্ট বেশি হলে বা অসুস্থবোধ হলে হাসপাতালে যাবেন।
প্রবাস বাংলা ভয়েস/ঢাকা/ ০১ সেপ্টেম্বর ২০২০/এমএম
