প্রবাস বাংলা ভয়েস ডেস্ক :: প্রবল স্বাস্থ্যসচেতনদেরও কিছু বিষয়ে খেয়াল রাখতেই হয় খাওয়ার পর চোয়া ঢেকুর, মুখ টকে যাওয়ার মতো উপসর্গও দেখা দিতে পারে। এমন সমস্যা হলে কি করনীয়? প্রবল স্বাস্থ্যসচেতনদেরও কিছু বিষয়ে খেয়াল রাখতেই হয়। সেসব নিয়েই আজকের এই লেখা:
ডায়েটের জন্য দীর্ঘক্ষণ খাবার না খেলেও পানি খাবেন ঘন ঘন। ডিহাইড্রেশন থেকে মাথাব্যথার মতো সমস্যা হয়।
দিনে দুঘণ্টা পরপর ফলের রস, লস্যি জাতীয় খাবার অবশ্যই খাবেন।বেশিক্ষণ রোদে ঘোরাঘুরি করবেন না। বাইরে থাকলে সঙ্গে ছাতা রাখবেন। বিশেষত মাইগ্রেনের সমস্যা থাকলে রোদ এড়িয়েই চলুন।
বেশিক্ষণ চুলোর সামনে থাকবেন না। রান্নাবান্নার সময় নির্বাচনে সতর্ক হোন।ঘণ্টা-খানেক পরপর মুখে পানির ঝাপটা দিন তাতে কিছুটা তাজা লাগবে।ডায়েটে যখনই খাবার খাবেন তখন দুধ বা দুগ্ধজাতীয় খাবার খাবেন। ডাব কিংবা ফলের রস খেলেও ভাল লাগবে।ডায়েট করা অবস্থায় প্রোটিনের সঙ্গে অতিরিক্ত মশলা কিংবা তেল ব্যবহার করবেন না।
প্রবাস বাংলা ভয়েস/ঢাকা/ ২৭ অক্টোবর ২০২২ /এমএম
