প্রবাস বাংলা ভয়েস ডেস্ক :: বিশেষজ্ঞগণ মনে করেন ঘুম ও এক্সারসাইজ একে অপরের পরিপূরক।বিশেষজ্ঞগণ মনে করেন ঘুম ও এক্সারসাইজ একে অপরের পরিপূরক।একটি মিলিয়ন ডলার-এর প্রশ্ন ছুঁড়ে দিয়েছেন ফিটনেস বিশেষজ্ঞগণ। আর তা হচ্ছে সকালে এক ঘণ্টা বেশি ঘুমাবেন, না সকালে ঘুম থেকে উঠে অন্তত ৪০ মিনিট ব্যায়াম বা শরীর চর্চা করবেন। ব্যায়াম, ঘুম ও পুষ্টি এই ত্রয়কে ধরা হয় মানুষের সুস্থ থাকার পরিপূরক। এই তিনটিকে বাদ দিয়ে শরীর ঠিক রাখা যাবে না।
বিশেষজ্ঞের মতে, একজন পূর্ণ বয়স্ক মানুষের অন্তত রাতে সাত ঘণ্টা ঘুমের দরকার। আর যিনি রাতে পর্যাপ্ত ঘুমাতে অভ্যস্ত তিনি দিনের শেষে প্রয়োজনীয় এক্সারসাইজ (ব্যায়াম) করতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন। আর যদি কম ঘুমিয়ে প্রত্যূষে উঠে এক্সারসাইজ করতে চান তাহলে তার এক্সারসাইজের প্রতি মনোযোগ কম থাকে। একইভাবে প্রয়োজনীয় এক্সারসাইজ করা গেলে রাতে ভালো ঘুম হতে পারে। আর সুনিদ্রার উপকারিতা হচ্ছে স্মৃতিশক্তি প্রখর হয়, কাজের ফলাফল বা পারফরম্যান্স ভালো হয়, শরীর সুস্থ থাকে।
বিশেষজ্ঞগণ মনে করেন ঘুম ও এক্সারসাইজ একে অপরের পরিপূরক। একটাকে বাদ দিয়ে অন্যটি যেমন সুফল বয়ে আনে না তেমনি উভয় ক্ষেত্রে শৃঙ্খলাও জরুরি। বিশেষজ্ঞগণ আরও মনে করেন ঘুম ও ব্যায়ামের একটি রিসিডিউল এভাবে করা যায়। যেমন: যদি সকালে ব্যায়াম করতে চান ঐদিন ২০ থেকে ৩০ মিনিট আগে ঘুমাতে যেতে পারেন এবং সকালে ১৫ মিনিট দেরিতে ঘুম থেকে উঠলেন। এতে দেখা যাবে মাস শেষে আপনার ঘুমের তালিকায় জমা হয়েছে আরো ৬০০ থেকে ৮০০ মিনিট; যা সুস্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত জরুরি।
প্রবাস বাংলা ভয়েস/ঢাকা/ ২২ জানুয়ারি ২০২২ /এমএম
