প্রবাস বাংলা ভয়েস ডেস্ক :: শিশুর কোষ্ঠকাঠিন্য হলে সব বাবা-মায়েরই দুশ্চিন্তা ভর করে। ছোট্ট শিশুর নিয়মিত পায়খানা না হওয়া, মল শক্ত ও শুষ্ক হওয়া, পেটব্যথা অস্বস্তি এবং বিরক্তির কারণ। কিন্তু এরকম কেন হয়, সেদিকে বাবা-মায়েরা ভ্রূক্ষেপ করেন না। এ নিয়ে বাবা-মায়ের ভাবা উচিত—আপনার শিশুসন্তানের প্রতি যত্ন নিতে একটু নজর দেওয়া উচিত।

আর এসবের মূল কারণ হচ্ছে— জাঙ্ক ফুড ও কম আঁশযুক্ত খাবার গ্রহণ, গরুর দুধের ব্যবহার এবং টয়লেট প্রশিক্ষণের সময় মানসিক চাপ। এসব খাবার আপনার শিশুসন্তানের হজম প্রক্রিয়া ধীর হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

সে জন্য এর থেকে মুক্তি পেতে শিশুকে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান, ফলমূল ও শাকসবজি খাবার খাওয়ানো এবং নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ করানো উচিত। সেই জন্য কোন খাবারগুলো শিশুর কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়িয়ে দিতে পারে, তা জানা মা-বাবার জন্য ভীষণ জরুরি। কারণ সেসব খাবার খাওয়ানোর ক্ষেত্রে সচেতন থাকতে হবে। আর তা করতে পারলে শিশুর কোষ্ঠকাঠিন্য এড়ানো সম্ভব হতে পারে।

প্রথমত ভাতে ফাইবার কম থাকে এবং এ কারণে মল শক্ত হয়ে যেতে পারে। ওটমিল বা বার্লি দানা খেলে তা হজম ব্যবস্থার জন্য ভালো। তাই শিশুকে ভাত খাওয়ালেও সঙ্গে যেন পর্যাপ্ত ফাইবার থাকে, সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে।

দ্বিতীয়ত কলা সাধারণত তাড়াতাড়ি খাওয়ানো যায়, তবে কাঁচা কিংবা কম পাকা কলা কোষ্ঠকাঠিন্যকে বাড়িয়ে তোলে। এতে বেশি স্টার্চ থাকে, যা মল পরিষ্কারে বাঁধা দেয়। পাকা কলায় সাধারণত বেশি ফাইবার থাকে এবং হজমের জন্য ভালো। তাই আপনার শিশুসন্তানকে পাকা কলা খাওয়ান।

এ ছাড়া আপনার শিশুসন্তানকে প্রোটিন ও ক্যালসিয়ামসমৃদ্ধ দুগ্ধজাত খাবার খাওয়ালে শিশুর হজমে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। যেসব শিশুকে অতিরিক্ত গরুর দুধ কিংবা পনির খাওয়ানো হয়, তাদের মল শক্ত হতে পারে। বিশেষ করে যখন তাদের খাবারে কম ফাইবার এবং বেশি চর্বি থাকে।

গাজর স্বাস্থ্যকর খাবার। কিন্তু আপনার শিশুকে রান্না করা অবস্থায় গাজর খাওয়ালে তা কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে। এতে গাজরের ফাইবার ভেঙে যায়। একটু বয়সের উপযুক্ত হলে কাঁচা, মিহি করে কুঁচি করা গাজর এ ক্ষেত্রে উপকারী হতে পারে।

তবে আপনার শিশুসন্তানকে প্রক্রিয়াজাত কিংবা প্যাকেটজাত খাবার খাওয়ানো ভালো। যেসব খাবারে ক্র্যাকার বা মিষ্টি পিউরিতে অ্যাডিটিভ ও ফাইবার কম থাকে, সেসব খাবারে শিশুর জন্য হজম করা কঠিন হতে পারে। শিশুকে টাটকা ও ঘরে তৈরি প্রাকৃতিক খাবার দেওয়ার চেষ্টা করুন। প্রক্রিয়াজাত বা প্যাকেটজাত খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন।

প্রবাস বাংলা ভয়েস /ঢাকা/ ২৯ আগস্ট ২০২৫ /এমএম