প্রবাস বাংলা ভয়েস ডেস্ক :: চলছে গ্রীষ্মকাল। এর মধ্যেই গরমে অতিষ্ঠ জীবন। গত কয়েক দিনের দাবদাহে একবারে নাকাল জীবন। আগামী কয়েক মাস এ গরমের অত্যাচার সহ্য করতে হবে সবাইকে। সেই সঙ্গে কোনো সাবধানতা অবলম্বন না করলে ত্বক জ্বলে হবে চৌচির।
কাঠফাটা রোদে একটু অযত্ন হলেই ক্ষতিগ্রস্ত হবে আপনার ত্বক। রোদে পোড়া ভাবের পাশাপাশি র্যাশ, ব্রণ ও ফুস্কুড়ির সমস্যা দেখা দেবে। রোদে পুড়ে গিয়ে ত্বকে জ্বালাও করতে পারে। তাই রোদে পুড়ে যাওয়া ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত হলে তার যত্ন নিতে একটু আগে থেকে সচেতন হওয়া যায়, তবে ত্বক ভালো থাকবে। রোদের হাত থেকে ত্বককে বাঁচানোর তেমনই পাঁচ পদ্ধতি জেনে নিন।
সানস্ক্রিন: অবশ্যই সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। তবে যে কোনো সানস্ক্রিন নয়। সূর্যের অতিবেগনি রশ্মির প্রভাব সর্বত্র সমান হয় না। যেমন সমুদ্রের ধারে রোদে ত্বক পুড়ে যায় বেশি। আবার গাছপালা বেশি যেখানে, সেখানে তার প্রভাব তুলনায় কম। সাধারণত এসপিএফ ৫০ সানস্ক্রিন ব্যবহার করাই ভালো। তবে সমুদ্রের ধারে এসপিএফ ৭০-র সানস্ক্রিন বেশি কার্যকর।
পানি: রোদের হাত থেকে বাঁচতে বেশি করে পানি খাওয়া জরুরি। ত্বক আর্দ্র থাকলে তা ক্ষতিগ্রস্তও হবে কম। তাই গরমে সারা দিন প্রচুর পরিমাণে পানি খান। অন্তত তিন লিটার পানি খেতে পারলে খুবই ভালো।অ্যান্টি-
অক্সিডেন্টস: এমন ফল খান যাতে অ্যান্টি-অক্সিডেন্টস বেশি থাকে। বিশেষ করে ভিটামিন ‘সি’র পরিমাণ বেশি পাওয়া যায়, এমন ফল খান। এতে আপনার ত্বককে সূর্যের ক্ষতির হাত থেকে বাঁচাতে সাহায্য করবে।
টুপি, ছাতা ও স্কার্ফ: আপনি ত্বকের হাত থেকে বাঁচতে টুপি, ছাতা ও স্কার্ফ ব্যবহার করুন। রোদে বেরোনোর আগে অবশ্যই টুপি ও ছাতা কিংবা স্কার্ফ মাথা ঢাকুন। আর সানস্ক্রিন ব্যবহার করলেও কিন্তু ছাতা ব্যবহার করা উচিত। কারণ এতে আপনার ত্বক কিছুটা হলেও রক্ষা পাবে।
সময়: বেলা সাড়ে ১১টার পর থেকে বিকাল সাড়ে ৩টা অবধি রোদের বাইরে না বেরোনোই ভালো। কারণ ওই সময়ে রোদে অতিবেগনি রশ্মির মাত্রা থাকে সব থেকে বেশি।
প্রবাস বাংলা ভয়েস /ঢাকা/ ২৯ এপ্রিল ২০২৫ /এমএম
